编者按：改变，是直面人生的勇气，是挑战自我的旅程，是焕然一新的机遇。新的一年新的学期，在早晨清澈的微风中，在独自奔波的骄阳下，在身披月光的夜晚里，许许多多师大人主动复盘过去、审视自己，带着独属少年的朝气和追寻青春的赤心，正视自己与梦想的距离，立下未来奋斗的目标，开启了属于自己的“改变”之路。

奔跑·练浩然之气

“35、36、37、38……”傍晚的操场上，来自化学化工学院的姜楠正努力做着俯卧撑。随着动作起伏，汗水渐渐湿透他的衣衫。“现在每天一小时的运动过后，身体很通透，精神也很清爽。我感谢自己的坚持和付出。”姜楠说。

曾因作息和饮食不规律，姜楠体重超标，身体长期处于亚健康状态。直到凝视镜子里打不起精神的自己，他下定决心：要改变自己的生活方式、告别不良习惯！

姜楠回忆，“刚开始减重时，长期‘躺平’的身体承受不了突然增加强度的运动。几组开合跳、波比跳、平板支撑下来，肌肉就开始堆积乳酸，常常酸痛到手臂举都举不起来。”好不容易适应了训练、取得了一定成果，转眼又进入到瓶颈期，不论姜楠怎样锻炼、怎样控制饮食，体重都很难再减下来。于是，他反复研究动作，还向专业人士“取经”。

“减重需要科学的安排和计划，更需要咬牙坚持的毅力。我无数次想要放弃，又无数次劝自己坚持下去，努力不能白费。”就这样，经过近一年来我与我艰苦地周旋，姜楠成功减重30斤，身体素质越来越好，还认识了许多志同道合的朋友，养成了健康自律的生活习惯，“我认为这是比减肥更珍贵、更有意义的事。”

成长·静杂芜之心

“我不愿只生活在憧憬里。”过去一年，文学院2022级本科生郝欣怡有些失落和迷茫，“从家乡榆林来到西安，从高中紧张的环境来到相对松弛的大学校园，好像突然失去了努力的方向和目标，学习生活屡屡碰壁。”幸运的是，去年秋天情况发生了转机，“假期回家时妈妈疏导我，希望我能真正了解自己想要什么，关注自己擅长什么。”

母亲的疏导给了郝欣怡重拾勇气的信心。静心思考过后，她发现：改变自己，说来容易做来难，“我不仅要补学落下的重点课程，还要跟进新学内容。”此外，她还依据兴趣尝试逐步打开自己，“在新学期我为自己安排了一周两次的舞蹈课，精彩的社团活动和比赛也不能割舍，但时间真的完全不够用。”一开始，扩容的生活带给她新的焦虑和压力，计划往往很难顺利执行。

难则思变，这种情形下她努力提高效率、抓重点、断舍离，同时保持积极的心态，给自己源源不断的动力。经过近半年的坚持，郝欣怡有了新的感悟，“身处低谷时每个人都会感到迷茫和挫败，但如果把生活的挑战看作改变自我的机会，我们一定能登上‘平芜尽处’的春山！”

奋斗·“普”一曲新话

清晨，百花绽放的校园里，不只有鸟儿的歌唱。来自数学与统计学院的布威阿依谢姆·阿卜杜拉同学，也在这个阳光明媚的春天实现着自我的改变。对于自小生活在维吾尔语语言环境中的布威阿依谢姆而言，说一口字正腔圆的普通话一直是件吃力的事。在两次未通过普通话等级考试之后，这次的她下定决心“爆改”自己的口音，“我最分不清汉字的音调，只能从最初的标写拼音学起。”

为了彻底改变自己的口音，上课以外的所有时间，她都用于练习普通话，还经常请教室友、同学，克服维吾尔语独特的弹舌音，学习普通话中平仄的发音习惯，跟读《匆匆》《荷塘月色》《白杨礼赞》等现代经典散文段落，反复练习每一个普通话考试命题说话题目，逐步突破每个字词的发音。“在认真讲好每句普通话的过程中，我越来越感受到汉语的悦耳和美妙，听着自己越来越标准的发音，真的会更有动力！”布威阿依谢姆开心地说。

跨越·追心中梦想

翻开大一的《高等代数》课本，数学与统计学院2022级石雨菡正在恶补同班同学去年已学过的专业课，正在尽快适应成为一名合格的师范生。对于她而言，自己一年来最大的变化就是成功转专业到数学与应用数学（师范）专业，与自己成为数学老师的梦想更近了一步。

“那段时间每天心里都憋着一口气，生怕自己少学一点，周末也抓紧时间学习。”转专业考试前后，石雨菡不断地买题做题、询问有经验的学长学姐、向数学与统计学院的同学借书、准备转专业面试的同时还要准备原专业的期末考试……大脑频繁切换于不同的轨道，石雨菡感觉自己走上了“加速带”。

从清晨到黄昏，图书馆的日影记录着她的奋斗、一张张草稿纸见证着她的蜕变、操场一圈圈的脚印陪她渡过难关……考试结束当晚，石雨菡长舒一口气，紧绷的心绪松弛下来，“这段艰难而充实的经历给我最大的收获，或许不是一个确定的好结果，而是让我学会了珍爱自己内心的‘小火苗’，不畏惧改变，去努力争取、放手一搏，不要给自己留下遗憾。”

沉淀·寻内心声音

“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回……”文艺晚会上 ，新闻与传播学院2022级播音与主持专业胡乾维激情澎湃而收放自如的朗诵，掀起现场阵阵掌声。表演结束，胡乾维像往常一样微笑、鞠躬、下台。不同以往的是，他的眼角偷偷泛起点点星光，“之前我是一个情绪波动较大的人，语言表达显得很急躁，对事对人也十分感性。现在慢慢比较趋于稳定，表达更有条理，处事也更从容了。”

钟爱播音主持专业的胡乾维常与戏剧、朗诵和广播剧为伴，这让他更熟悉表演型的表达方式，也需要常常处于感情充沛的状态。“有时会不自觉地太急于表达自己的想法，从而忽略逻辑和理性，疏忽听众和队友的感受。”鉴于此，他认真反思、静心沉淀，开始了看不见摸不着却最艰难的“向内探索”。

胡乾维选择的突破口，首先是参加大学生创新创业项目，在项目头脑风暴、撰写项目书、构建项目框架等过程中进行更多理性思维的训练。此外，他还尝试从台前表演走向幕后策划，放缓语速、放平情绪，多倾听他人的观点，“这样的转变很困难，过去的惯性会时不时跳出来。这种时候，我不会强迫自己，而是先停下来，通过转换思维来改善行为。”

日复一日，现在的他，在赛场上镇定自若，在答辩时娓娓道来，在感性和理性之间逐渐找到了平衡。“心态决定态度，态度决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生。或许,改变会带来很多不适，但这是成长的必经之路。”胡乾维体会到，学会认识自我、悦纳自我，乐于接受改变、实现蜕变，才能创造更多可能性，遇见更精彩的未来。